tag:blogger.com,1999:blog-18389210224529994962024-03-05T18:24:35.021+01:00Happiness & MeAnnaRhttp://www.blogger.com/profile/01081212823736934935noreply@blogger.comBlogger122125tag:blogger.com,1999:blog-1838921022452999496.post-80768614366484319172015-02-02T12:21:00.000+01:002015-02-02T12:21:23.345+01:00Natural History Museum in London<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">W tym muzeum byliśmy co prawda już jakis czas temu, muszę o nim napisać. </span><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">To idealne miejsce do zwiedzania zarówno z toddlersem jak i starszakiem. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Ignaś bawił się wspaniale, nie nudził się nic a nic. Ogromne dinozaury i zwierzęta podmorskie wzbudzały jego zachwyt. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEWIIVqD-5ToX2_2ny-zyWISLZw4q4sGKvoH2e_p9eTfP4JKiGlmyqksPxjlkM95tbrIgNC6V3rlTaiyDMDZAxQd-SKfMyN1ExiVQox-foU0XpZ7qbkHH2MzF7R-uyTAilIkd8muCj1V7o/s1600/DSC_0035.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEWIIVqD-5ToX2_2ny-zyWISLZw4q4sGKvoH2e_p9eTfP4JKiGlmyqksPxjlkM95tbrIgNC6V3rlTaiyDMDZAxQd-SKfMyN1ExiVQox-foU0XpZ7qbkHH2MzF7R-uyTAilIkd8muCj1V7o/s1600/DSC_0035.JPG" height="425" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b>O muzeum:</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Od dinozaurów po minerały. Na zwiedzanie należy przeznaczyć 3-4 godziny plus jakieś jedzenie między czasie. Jest co oglądać. Jest to ogromny budynek. Sami nie daliśmy rady wszystkiego przejść. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Tu strona internetowa <b><a href="http://www.nhm.ac.uk/">Natural History Museum</a> </b>warto zaglądać w poszukiwaniu eventów.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrXCM7iI_fXeUKUA6siZjw_1tcN_wwOmaWeB05hbNUaJCcCbzbP5tsm9_pWUbT8SzN7RW88tNP1kL7SoMObI5Pgawx8SG9EonEx3GQ7qnZqKu0ew7MSbwDixM9E5vw4UaNdgLKi6Bp-pbV/s1600/DSC_0039.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrXCM7iI_fXeUKUA6siZjw_1tcN_wwOmaWeB05hbNUaJCcCbzbP5tsm9_pWUbT8SzN7RW88tNP1kL7SoMObI5Pgawx8SG9EonEx3GQ7qnZqKu0ew7MSbwDixM9E5vw4UaNdgLKi6Bp-pbV/s1600/DSC_0039.JPG" height="425" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b>Wejście:</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Jest za darmo! Warto zapisać sobie to miejsce na liście bo być w Londynie i nie zajrzeć tam... no szkoda, szkoda...</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjC03Qh0q-u3R3MR9fiRzzt511J0wKavod-w0FD-f8i1NlxV3fRDXjaQWrEhMcdBXJRDmgTaNR9ENx0LiK-T2Sz5WkQgHg9l7yVgd_QEm84_DSaCwUSCYKNEJODewcjRgeXK4SpdH6oFA2L/s1600/DSC_0050.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjC03Qh0q-u3R3MR9fiRzzt511J0wKavod-w0FD-f8i1NlxV3fRDXjaQWrEhMcdBXJRDmgTaNR9ENx0LiK-T2Sz5WkQgHg9l7yVgd_QEm84_DSaCwUSCYKNEJODewcjRgeXK4SpdH6oFA2L/s1600/DSC_0050.JPG" height="425" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b>Ciekawostki</b>: </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Patronem muzeum jest księżna Kate. Cóż no to właściwie mogło by być do przewidzenia ;) Muzeum odwiedza około 5 milionów turystów rocznie! wow!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Obecnie wita nas na wejściu Diplodocus a raczej jego szkielet, ale warto się pospieszyć jeżeli chcemy go tam zobaczyć. W 2017 roku wystawa ma się zmienić i na jego miejscu stanie błekitny wieloryb! To ogromna zmiana gdyz dinozaur w sali wejściowej stoi od 35 lat!!!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Wieloryb został odnaleziony w Irlandii w 1891 roku. Jest to największe żyjące na ziemi zwierzę. Wiecej o tym możecie poczytać tu <b><a href="http://www.nhm.ac.uk/about-us/news/2015/jan/blue-whale-to-take-centre-stage-at-the-museum134153.html">KLIK</a></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Napewno wrócimy do muzeum gdy tylko pojawi się nowa wystawa z tym niesamowitym szkieletem. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRZs5ogZ5MvrgOeEF3tgwHHiSHlttW1jE9rG3hEGcgOF-2PaapvOh35d2OYi6CR-wLyIgDBARAbVxMcAwnPIQVQkPWxQS3ocQ2XPclfnNANILFAI8MkJC8Kk6xhyphenhyphenjpz6x1jA9u2oUo0alk/s1600/DSC_0067.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRZs5ogZ5MvrgOeEF3tgwHHiSHlttW1jE9rG3hEGcgOF-2PaapvOh35d2OYi6CR-wLyIgDBARAbVxMcAwnPIQVQkPWxQS3ocQ2XPclfnNANILFAI8MkJC8Kk6xhyphenhyphenjpz6x1jA9u2oUo0alk/s1600/DSC_0067.JPG" height="425" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b>Dojazd</b>:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Do muzeum dostaniecie się metrem, tuż obok jest wyjście ze stacji. Trzy linie metra prowadzą w te rejony to: <i>District Line, Circle Line </i>oraz <i>Piccadilly Line. </i>Stacja to: <i><b>South Kensington</b>.</i> Jeżeli starczy Wam sił i czasu tuż obok jest kolejne muzeum przyjazne dzieciom: to Science Museum oraz takie bardziej dla dorosłych Victoria&Albert Museum. To ostatnie ma piękną sale restauracyjną warto tam zajrzeć! </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Dziękujemy naszym znajomym z Londynu którzy pomogli nam odkryć to miejsce! I mam nadzieje, że wkrótce spotkamy się znów w jakims ciekawym miejscu tego wielkiego miasta :)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7bllQ5UR4-V1mUqxK9007ObiC3gvnfWWe4DHLP9T4lMZMPX_IEKtE8ps8-KcQWkBIQS1wdI0LSwXnBSuVIvMBZhfv3kfdS_kalZX8kHAAyw7j-kgO3eeO75OLcq6pi4q1F1bNe95oN5_w/s1600/DSC_0095.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7bllQ5UR4-V1mUqxK9007ObiC3gvnfWWe4DHLP9T4lMZMPX_IEKtE8ps8-KcQWkBIQS1wdI0LSwXnBSuVIvMBZhfv3kfdS_kalZX8kHAAyw7j-kgO3eeO75OLcq6pi4q1F1bNe95oN5_w/s1600/DSC_0095.JPG" height="425" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Ps. jest tam dosyć ciemno, więc jakość zdjęć nie powala :)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
AnnaRhttp://www.blogger.com/profile/01081212823736934935noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-1838921022452999496.post-6387963356077669002014-12-07T18:44:00.001+01:002014-12-07T18:44:54.067+01:00Grudzień<div class="separator" style="clear: both;">
<br /></div>
Grudzień przyszedł niespodziewanie. Niby czekałam na ten miesiąc, ale nie spodziewałam się, że nadejdzie tak szybko i poprostu zacznie się toczyć, swoim torem.<br />
<div>
<br /></div>
<div>
I powoli zaczynam czuć te motyle w brzuchu, bo to nasze pierwsze święta w UK. Dziwnie tak bez rodziny, tak daleko, przy świątecznym stole tylko we trójkę plus Skype.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Nie jest tak, że źle się tu czuję, albo tęsknię. Jest inaczej z dala od rodziny. Trzeba radzić sobie samemu, kiedy człowiek już przestawi się na ten tryb idzie bardzo sprawnie.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Angielska jesień była dla nas bardzo łaskawa. Było ciepło, mało padało. W listopadzie zdarzało mi się biegać w krótkim rękawku.</div>
<div>
Mam nadzieję, że zima też będzie łaskawa, narazie jest chłodno ale nie pada :)</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Ale święta nadchodzą, sama włączam już świateczne piosenki.</div>
<div>
Wciąga mnie ten przedświąteczny zgiełk. W tygodniu będziemy ubierać choinkę. A w oknach zawieszę kiczowane ozdoby, lampki mrugające. Uwielbiam :)</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Otoczymy się rzeczami które przypominają dom, pierniki od teściowej, ulepie piergoi, ugotuję postna kapustkę. Prezenty od Mikołajów z Polski znajdą się pod choinką. A oprócz tego przygarniemy trochę angielskich przepisów i tradycji.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
A Wy jak spędzacie święta?</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijrJpreuB-ytLek3EgDTyRmCRSBho3o0kMVwpwaO-w1tEjMOGLJ4SWKMWIfdrHjViq0kEhnjoEKmerOD5Ygzv38m51qCgw7AYcwKZETMT6Lk0q6lhuOBg9VkFqiGihMUk1d54d2K-urTGk/s640/blogger-image--20495426.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijrJpreuB-ytLek3EgDTyRmCRSBho3o0kMVwpwaO-w1tEjMOGLJ4SWKMWIfdrHjViq0kEhnjoEKmerOD5Ygzv38m51qCgw7AYcwKZETMT6Lk0q6lhuOBg9VkFqiGihMUk1d54d2K-urTGk/s400/blogger-image--20495426.jpg" width="300" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
*tworzymy pierwsze świąteczne ozdoby</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQv4SyYNpndePEdFQNj8B3Gc2y_C4YWGjySFCSUeD31Ic2SUDW5rmwMWKQuvd-ATAwcCC6S6tmTo9aD1KM7LV9dTS9OkGolyrhXFo9OxqsQQ019VFuFnMOutDAx_tVZBHakE0eaNuM1F_1/s640/blogger-image-1193583143.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQv4SyYNpndePEdFQNj8B3Gc2y_C4YWGjySFCSUeD31Ic2SUDW5rmwMWKQuvd-ATAwcCC6S6tmTo9aD1KM7LV9dTS9OkGolyrhXFo9OxqsQQ019VFuFnMOutDAx_tVZBHakE0eaNuM1F_1/s400/blogger-image-1193583143.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
*przedstawienie w naszym lokalnym Children's Centre</div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<br /></div>
</div>
AnnaRhttp://www.blogger.com/profile/01081212823736934935noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1838921022452999496.post-82300173070392539682014-11-28T10:39:00.000+01:002014-11-28T10:39:07.346+01:00Dziękuje - słowo, które sprawia problem<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Jestem w uk już trochę czasu. W Święta minie 9 miesięcy ;)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Zauważyłam, że anglicy nie maja problemu z "dziękuje". Mi to czasem tak ciężko przez usta przechodzi. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Do czasu. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Kiedy w pracy zostałam skomplementowana i oczywiście jak to polak</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">"No bez przesady, ja tylko..."<br />"No ale to już dawno zrobiłam i zajęło mi sporo czasu..."</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">itp. itd.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Nie wiem, czy to polskie takie, ale w końcu, całkiem niedawno, koleżanka zwróciła mi uwagę na to.<br />(Anglicy nie są wcale tacy "przyczajeni" jak to o nich mówią)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">W gronie koleżańskim, jedna drugą zaczęła pytać o perfum, że "zajebiaszczy" i sie pyta mnie czy to ja taki mam? Więc jak zwykle spłonęłam, cofnęłam sie o krok, odwróciłam wzrok i zaczęłam nawijać, że nie wiem, że może, "hihi" "heheszki". Na co ona do mnie:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">"Każdy kogo znam powiedziałby poprostu TAK TO MÓJ i podał nazwę a ty zawsze się wykręcasz"</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">niby żarty, niby fajnie, ale kurna! ma racje!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">powiedziałam dość. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b>Drogie Panie!</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Nie umniejszajcie swoich zasług, nie odrzucajcie komplementów na zasadzie "a nie, ta sukienka? to z lumpa!" "kolczyki? stare, kupiłam kiedyś na bazarze za 50gr takie tam badziew od chińczyków"</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Cieszcie się komplementem i po prostu powiedzcie:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><img height="286" src="http://www.artpasje.pl/_c/photo/elementy-tekturowe-pozostale/fc20dc8f097af50ebe678ff1a183bc98/5,element-tekturowy-scrap-factory-dziekuje-1,20714023%20dziekuje.jpg" width="640" /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
AnnaRhttp://www.blogger.com/profile/01081212823736934935noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1838921022452999496.post-80725182928924822592014-11-14T21:14:00.000+01:002014-11-13T22:47:28.484+01:00Akcja Reaktywacja !!<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Na Virtual Runners Club wpadła mi w oko jakaś nowa akcja.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Okazało się, że jest to bardzo fajne społeczne wyzwanie.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Biorę udział.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Co zrobić, żeby wziąć udział? Ustalić cel, podpisać go pod postem i do dzieła :D</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Mój cel to 65kg do 06.12.2014 </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Tak, wiem, waga nie jest wskaźnikiem. :) Jak już osiągnie się szczupłość i zgrabność i fit to nie. Ale gdy w grę nadal wchodzi rozlazłość i wylewanie się pewnych parti ciała to daje sobie pozwolenie na używanie wagi jako wskaźnika :)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Akcję prowadzą:</div>
<div style="text-align: center;">
<a href="https://www.facebook.com/VirtualRunnerCLUB?fref=ts">Virtual Runners Club</a> & <a href="https://www.facebook.com/Wegenerat">Vegenerat Biegowy</a> z bloga <a href="http://vegenerat-biegowy.blogspot.com/">vegenerat-biegowy.blogspot.com</a></div>
<div style="text-align: center;">
<img height="478" src="https://scontent-a-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/v/t1.0-9/1459349_1504799773131838_8265304656516754738_n.jpg?oh=83a7913beedb7ca51aff4f71fb3341cf&oe=54E56DE9" width="640" /></div>
AnnaRhttp://www.blogger.com/profile/01081212823736934935noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1838921022452999496.post-40002081286703672152014-11-13T21:06:00.001+01:002014-11-13T21:06:38.277+01:00Uzależniona od czekolady - Listopad bez słodyczy<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Gdy Bogusia z bloga <a href="http://pieknoiminimalizm.blogspot.co.uk/">Piękno i Minimalizm</a> zaprosiła mnie do wydarzenia, pomyślałam, że chyba oszalała wybierając mnie. Czekoladoholika. Do tej pory miałam mnóstwo napadów, potrafiłam wytrzymać bez słodyczy, ale z kazdym dniem rosło napięcie, w końcu sięgałam po gorzką, by za dwa dni zjeść lody czekoladowe o 22.00 :/ </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Pisałam Wam już o moich problemach z emocjonalnym jedzeniem kilka postów temu. Tym razem postanowiłam się chwycic ostatniej deski ratunku.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Próbowałam różnych scenariuszy. 5 dni postu, weekend ze słodyczami. Słodycze w małej ilości. Wszystko konczyło się klapą, obżerałam się, a jak wytrzymałam tydzien to zjadałam tabliczkę czekolady. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Papierosy rzuciłam łatwiej o_O </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">W końcu mówie, KONIEC! Jest jeszcze tylko jedna rzecz, której nie próbowałam, tj słodyczowy detoks. Kto nie ma problemu z przejadaniem nie wie o czym mówie. I pewnie nie zrozumie tej ciągłej walki i frustracji. Bo normalny człowiek nie rzuca sie na czekolade, a jak już nie może to popija gorzką kawą by móc dalej. Patologia. Wiem.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Wydarzenie Listopad bez słodyczy prowadzi Niebiesko-Szara z bloga <a href="http://fitlovin.pl/">FITlovin.pl</a></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<a href="https://www.facebook.com/events/316381821894341/"><img height="320" src="https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t1.0-9/10457153_720107071408619_818388101580466744_n.png?oh=2a9b93c291fce007b1d06897180a1ed8&oe=54E34B13&__gda__=1424228050_42ac35988732e0e331a97346347c0d3b" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Jutro minie 14 dzień bez słodyczy. Bez czekolady. To mój czekoladowy detoks. Zero kakao! Zero czekolady! Poprostu nie! Postanowiłam dać sobie 2-3 miesiące. Chce oczyścić organizm, głowę z tego pożądania do czekolady. To ostatnia rzecz, której nie próbowałam. Musi się udać, więc proszę mocno trzymać kciuki i kopac w dupala żebym trwała przy postanowieniu.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">:*</span></div>
AnnaRhttp://www.blogger.com/profile/01081212823736934935noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-1838921022452999496.post-70585818871651688192014-11-09T11:23:00.000+01:002014-11-09T11:23:10.678+01:00Krótko i na temat o... kwasy omega<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega nie są wytwarzane przez organizm człowieka, dlatego tak, ważne jest ich dostarczanie z pożywienia.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b>Co to są kwasy omega?</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><u>omega 3</u></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Oprócz działań profilaktycznych w chorobach układu krwionośnego, omega 3 moga łagodzić bóle stawów, chronić przed zapaleniami stawów. Ułatwiają wchłanianie wapnia z tego powodu są bardzo ważne w profilaktyce osteoporozy.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><u>omega 6</u></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Pobudzają wzrost włosów i komórek skóry, Wspieraja prawidłowe funkcjonowanie układu rozrodczego.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><u>omega 9</u></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">O tych kwasach słyszy się najmniej. Są to kwasy tłuszczowe wystepujące naturalnie w oliwie z oliwek, orzeszkach ziemnych, oleju rzepakowym. Na obszarach gdzie spożywa się dużo oliwy z oliwek (dieta śródziemnomorska) wskaźnik zapadalności na choroby układu krwionośnego jest bardzo niski.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b>Do czego mi to potrzebne?</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Wspomagaja prawidłowy transport lipidów we krwi, dzięki czemu zmniejszają poziom cholesterolu.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Zapobiegają powstawaniu zakrzepów naczyniowych.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Zwiększają siłe skurczu mięsnia sercowego, zwiększając przepływ krwi przez naczynia wieńcowe serca.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Spożywanie ich jest dla nas elementem działania profilaktycznego przeciwko chorobom układu krążenia i serca.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b>Czym grozi niedobór?</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Zwłaszcza u dzieci niedobór kwasów omega może być niebezpieczny, gdyż może powodować problemy ze wzrokiem lub nawet jego utratę. Na zawartość kwasów tłuszczowych powinny zwracać uwagę zwłaszcza kobiety w ciąży i karmiące.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<a href="http://www.goodfats101.com/fats-101/omega-9s/"><img height="230" src="http://www.goodfats101.com/wp-content/uploads/omegas-chart.png" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b>Ile powinienem tego jeść?</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">Nie chodzi o to żeby było napisane, że produkt je posiada, tylko w jakiej proporcji (!)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">Dieta europejska jest bardzo bogata w kwasy omega 6 a mniej w omega 3. Przez co proporcje sa bardzo zaburzone i wynoszą średnio około 20:1 (!)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><u>Prawidłowa proporcja wynosi od 4:1 do 2:1</u></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">W wyniku przemian metabolicznych z kwasów omega 6 wytwarzane są związki o charakterze prozapalnym a z omega 3 przeciwzaplane. Dlatego też ważna jest równowaga, gdyz <i>długotrwały nadmiar omega 6 sprzyja osłabieniu odporności</i> (!) i stanom zapalnym.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">Kwasy te powinniśmy jeść "na zimno" bo podgrzewanie powyżej 40 stopni powoduje, że składniki zaczynają sie utleniać. Takie tłuszcze powinniśmy przechowywać też w miejscu bez dostępu światła i powietrza (zamknięta butlka w szafce a nie na blacie)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><i>W niektórych źródłach wyczytałam, że najlepiej spożywać kwasy omega roślinne (w suplementach ;P) gdyż te rybie mają za dużo rtęci. Poniżej możecie zobaczyć/poczytac jak to wygląda. Nasiona również obfitują w omega, warto więc traktować te produkty wymiennie.</i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<a href="http://www.joelputland.com/health-and-wellness/best-source-of-omega-3-omega-6-and-omega-9/"><img alt="You are what your eat" height="400" src="http://www.joelputland.com/wp-content/uploads/2011/02/Picture-11.png" width="344" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">... miało być krótko. Uf ;)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: x-small;">źródła:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: x-small;">www.oleofarm.pl</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: x-small;">www.dobrydietetyk.pl</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: x-small;">www.poradnikzdrowie.pl</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: x-small;">www.kardiolo.pl</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: x-small;">www.alternatywnamedycyna.pl</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: x-small;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; color: #121212; line-height: 22.3999996185303px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Sports Nutrition for Women</span><span style="color: #121212; line-height: 22.3999996185303px;"> Anita Bean 2010</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: x-small;">obrazki - linki po kliknieciu na grafikę</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
AnnaRhttp://www.blogger.com/profile/01081212823736934935noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1838921022452999496.post-69679156977858348132014-11-06T23:24:00.001+01:002014-11-06T23:24:49.143+01:00Kotlety mielone "biedaki" <div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Uwielbiam tego typu przepisy. Proste, zdrowe, smaczne i nie rujnujace portfela.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Kotlety mielaki-biedaki można zrobić w kilku wersjach:</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">- usmażyć</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">- ugotować</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">- ugotować i umieścić w rosole/pomidorowej/innej zupie</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">- zapiec w piekarniku z sosem pomidorowem (i ewentualnie plastrem sera na wierzch)</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Moc inspiracji. Minimum składników. Ilość hurtowa jak dla wojska. Gdyby mama, babcia i ciotki się zjechały (ja zamroziłam gotową masę, w razie W)</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b>Składniki:</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">ilość porcji: dużo 3-4 obiady dla 3 osób spokojnie z tego wyjdą.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
</div>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">500-700 gram mięsa mielonego (użyłam indyk)</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">poszatkowana kapusta surowa (zużyłam tylko pół główki)</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">poszatkowane 2 średnie cebule</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">ugotowana komosa 150 gram (przed gotowaniem)</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">sól, pieprz, zioła, bułka tarta, 2 jajka</span></li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Ilości składników sa orientacyjne, ja dałam sporo, bo chciałam zamrozić, chciałam przygotować jedzenie na x dni.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b>Wykonanie</b>:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Gotujemy: komosę, osobno cebulę z kapustą. dodajemy do mięsa. Mieszamy z przyprawami, bułką tartą, jajkami i gotowe. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b>Koniec przepisu. :D</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">Komosa sprawdziła się <u>dużo </u>lepiej niż zazwyczaj używany przeze mnie ryż. Lepiej lepiła się całość. To moje pulpetowe odkrycie, już nie wsadzę w nie ryżu. Tylko komosa.</span></div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</span></div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">Ja moje pulpety podałam z sosem z pomidorów. Mąż dostał wersję smażoną - tak jak lubi. Do tego małe ziemniaczki z wody i surówka.</span></div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><div style="text-align: justify;">
Jeżeli gotujecie pulpety (jeżeli jeszcze tego nie robicie) to polecam do wody dodać kostkę warzywną (kupuję bio są najlepsze) i w niej ugotować te pulpety. mniami mniami.</div>
</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Oj bo się głodna robię :P A do czego Wy używacie komosy?</span></div>
<div>
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGOisgScTGZcd-qdSomFZnCg1loLNcIkWsTYnov1dq6THpdztJcbz4x0P2qVCrQWFlHk0CO6RiYQLrEc4wb-Q7XvZCjcdL8IWgNhMFFrslpT8_U53LBvgW8ADZpMgb9QWmKOrPrLOCZ85J/s640/blogger-image-610639793.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGOisgScTGZcd-qdSomFZnCg1loLNcIkWsTYnov1dq6THpdztJcbz4x0P2qVCrQWFlHk0CO6RiYQLrEc4wb-Q7XvZCjcdL8IWgNhMFFrslpT8_U53LBvgW8ADZpMgb9QWmKOrPrLOCZ85J/s640/blogger-image-610639793.jpg" /></a></div>
AnnaRhttp://www.blogger.com/profile/01081212823736934935noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1838921022452999496.post-44410527984942140612014-11-03T20:21:00.000+01:002014-11-03T20:21:00.527+01:00Podsumowanie października - treningi<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Troche z poślizgiem wrzucam Wam podsumowanie października! Mimo że od kilku dni nie wychyliłam nogi na bieganie. Udało mi się w październiku przebiec ponad 100 kilometrów! Jestem z siebie bardzo dumna! Mam nadzieję, że szybko będę mogła wrócić do treningów. Nie chciałabym znów zaczynać od 5 km ;)</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRVfgXbZLoxvJN-HUZxJZi6Lhe8MwDeneI1VKWKNnh8aEeArW6upmP55VHkR2XCgBizWD-BadrbDOvvL_y3gQwbIAEerJOOAnzafpD0YoCUQeJYUkwvxIVwUoTaINSYvGE9F-cpHVYcJ1L/s640/blogger-image--737030337.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRVfgXbZLoxvJN-HUZxJZi6Lhe8MwDeneI1VKWKNnh8aEeArW6upmP55VHkR2XCgBizWD-BadrbDOvvL_y3gQwbIAEerJOOAnzafpD0YoCUQeJYUkwvxIVwUoTaINSYvGE9F-cpHVYcJ1L/s640/blogger-image--737030337.jpg" /></a></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Ps. Piegowata Mama ... pisałaś ostatnio, po co ludziom robienie zdjęć z ekranu telefonu :) tadam! Blogger na telefonie tez bardzo ułatwia sprawę :)</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Trzymajcie kciuki za Listopad ;)</span></div>
AnnaRhttp://www.blogger.com/profile/01081212823736934935noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-1838921022452999496.post-44928528902821162842014-11-02T19:33:00.000+01:002014-11-02T19:35:13.010+01:00Przymusowa przerwa<div style="text-align: justify;">
Wrr Wrrr...</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Było już tak dobrze, nawet miałam startowac 16 listopada w biegu na 10 km. A tu klops. Zdrowie się posypało. Nie mogę biegać.</div>
<div style="text-align: justify;">
A jak się nie ruszam to zaczynam wrastać w podłogę i to wszerz :P</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Podjęłam wyzwanie na Fb listopad bez słodyczy, i rozpoczęlam je upieczeniem ciasta xD bardzo źle.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Ale nie szkodzi :D</div>
<div style="text-align: justify;">
Było to ciasto z cyklu (mąż je tak nazywa) "z pary wodnej i powietrza" i wyszło paskudnie xD Tak czasem bywa, gdy nie da sie cukru, mleka, tłuszczu i jajek :)</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Jak mi brakuje biegania!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Tak chciałam się tylko pożalić. I usprawiedliwić nieobecnośc postów. </div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Na poprawę humoru kotki :D Kotki zawsze są dobre na każdą okazję ;)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /><iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/xA8UH3FrIDU?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
AnnaRhttp://www.blogger.com/profile/01081212823736934935noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-1838921022452999496.post-41508591576691959492014-10-26T19:38:00.002+01:002014-10-26T19:38:22.692+01:00Gotowa na sezon zima/jesień<div class="separator" style="clear: both;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkhDvkaAy8byh35N3-4bRZpcTr2VWXTJzHjJKon_d2sNfoaQ7HYqey9fgYmsN2mjS8j0KFUNBl1nAh622DAMx44BO4UIwgPIfXvYwPA0e4m26z04x_N-cCpI6-Cg2aXA8hajY-Lp1uzhWJ/s640/blogger-image-1801386985.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Obkupiłam sie po uszy. Upolowałam na wyprzedażach parę ciuchów na zimniejsze dni. Jestem dumna z moich zdobyczy. Od samego poczatku biegam z karrimor run. To naprawdę dobra firma, cenowo wychodzi o wiele wiele taniej niż Nike czy Adidas. Głównie dlatego, że jest to brytyjski produkt z Lancashire. Nie wiem ile w Polsce kosztują ich rzeczy i gdzie je dostać. Ale może warto się rozejrzeć w dużych sklepach sportowych za nimi. Seria Run jest bardzo szeroka. Od ubrań po buty aż po akcesoria.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirq_GZL0H43IJThyphenhyphencVwEJ6uHIrCnSp00VwtySdn4F0E5SmlOm4TUtwS3gzfNmTAVf1np4vpn-IKnXs4o3r69MIxBHomNkI9-Z5K4Q8eakpUZNT3OLzN_L91AtQqNjA8fJkqPYmLD5GIluC/s640/blogger-image-1658193498.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirq_GZL0H43IJThyphenhyphencVwEJ6uHIrCnSp00VwtySdn4F0E5SmlOm4TUtwS3gzfNmTAVf1np4vpn-IKnXs4o3r69MIxBHomNkI9-Z5K4Q8eakpUZNT3OLzN_L91AtQqNjA8fJkqPYmLD5GIluC/s640/blogger-image-1658193498.jpg" /></a> </span></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg07ReQeo261FRbRcBzeacql1N8nhaVm7I00faCuloCpeLgDnKnVVM81IXdXJ6lqhsm95QiBBYoIFLdwBgIqNv1I90D_2ZoYgxtt8y1IykCK227t2BDQoZKX-H6h3e8mpQxsqTjHfpwjfUh/s640/blogger-image-359247338.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg07ReQeo261FRbRcBzeacql1N8nhaVm7I00faCuloCpeLgDnKnVVM81IXdXJ6lqhsm95QiBBYoIFLdwBgIqNv1I90D_2ZoYgxtt8y1IykCK227t2BDQoZKX-H6h3e8mpQxsqTjHfpwjfUh/s640/blogger-image-359247338.jpg" /></span></a></div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3SwfhI83dAm2zHOx-I7noYIFyYZZOtbKRNQFjH45KSepIJhDvwfsBv1Mj8hIZ2Wp6V3OKEIZWZP_0SDiMbIwJpe1JjsO_ln6eJSDqgDcsJ-w9exv5oj7XGIk1eWwaOmpYt6dmtPCMgkvl/s640/blogger-image--1939206170.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3SwfhI83dAm2zHOx-I7noYIFyYZZOtbKRNQFjH45KSepIJhDvwfsBv1Mj8hIZ2Wp6V3OKEIZWZP_0SDiMbIwJpe1JjsO_ln6eJSDqgDcsJ-w9exv5oj7XGIk1eWwaOmpYt6dmtPCMgkvl/s640/blogger-image--1939206170.jpg" /></span></a></div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgedeepxuLa3ymjDGYELbD7Sa8mtynKvmcRGH6z-Vb8wUct9dSXW9dni_G3X2wC08nX1QR3390icYVFUtkXJIGjv44l7uf4Wti2bvnd_Ce4xyng3ICTMSY7tVFve8EuhkHqReYfnCFuArNI/s640/blogger-image--1027973727.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgedeepxuLa3ymjDGYELbD7Sa8mtynKvmcRGH6z-Vb8wUct9dSXW9dni_G3X2wC08nX1QR3390icYVFUtkXJIGjv44l7uf4Wti2bvnd_Ce4xyng3ICTMSY7tVFve8EuhkHqReYfnCFuArNI/s640/blogger-image--1027973727.jpg" /></span></a></div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDcdElbKisBpBJstv_s7AKAqjdAqrlCDEMn_JyXj1yEzf8Q69NSAOUCSxq_uwXWiqzgHynAb0hZYCK9PrFL3-47BXLszpwKG7pobPnM3e8fTcGNTtrTKcHuwQMo22khjibguARMfL08P-D/s640/blogger-image-1654598695.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDcdElbKisBpBJstv_s7AKAqjdAqrlCDEMn_JyXj1yEzf8Q69NSAOUCSxq_uwXWiqzgHynAb0hZYCK9PrFL3-47BXLszpwKG7pobPnM3e8fTcGNTtrTKcHuwQMo22khjibguARMfL08P-D/s640/blogger-image-1654598695.jpg" /></span></a></div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFDUHaqTI45X1KLNeUWfBbzhNi4Cg0uFBqFtycm6HuViDnthUj6-_XG_zsOhyp2YcgVZHjVv9HHqfej_Sil7Kk3yCg5T1ht5Jhn4QsbIymYsxhsbxQUeVosHnSqj4HSHJJwyRwIuOpzHpw/s640/blogger-image--1891275490.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFDUHaqTI45X1KLNeUWfBbzhNi4Cg0uFBqFtycm6HuViDnthUj6-_XG_zsOhyp2YcgVZHjVv9HHqfej_Sil7Kk3yCg5T1ht5Jhn4QsbIymYsxhsbxQUeVosHnSqj4HSHJJwyRwIuOpzHpw/s640/blogger-image--1891275490.jpg" /></span></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Długie spodnie juz testowałam, mają zamki u dołu nogawki, które nie przeszkadzają a łatwiej i szybciej można się rozebrać. Materiał oddycha i jest bardzo wygodny. Niestety karrimor jezeli chodzi o spodnie (na każdym forum można o tym przeczytać) ma lekko naciągnietą numerację. O ile bluzki są w porządku to spodnie trzeba kupić rozmiar większe.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<i><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Cechy:</span></i></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">- zamek u dołu nogawki</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">- paski odblaskowe</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">- kolory : czarny, czarno-różowy i z tego co się orientuje to jeszcze czarno-niebieskie</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">- kieszonka na zamek tylnia</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">- ściagacze w pasie (bardzo fajna sprawa, mam innej formy do biegania i się już nie nadają, a tylko kilka cm spadło w pasie)</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Minusy: raczej radziłabym przymierzyć, za pierwszym razem. Pierwsze 3/4 kupiłam w czerwcu i są bardzo dobre, często prane, nic się nie dzieje z nimi. Długie kupiłam już przez internet.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<i><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Jak wygladają ceny?</span></i></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Bluzka z długim rękawem: do 10 funtów; spodnie długie ocieplane 15-19 funtów, akcesoria: case na ramię do telefonu do biegania ok 5-6 funtów (równiez posiadam tej firmy)</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<i><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Jakie są moje kolejne plany zakupowe?</span></i></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">mp3 do słuchania muzyki i zegarek do biegania.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Żałuje, że nie pomyslałam o tym szybciej, jest teraz zbyt mokro na bieganie z telefonem. Mam stresy że mi zamoknie kiedys w końcu. Macie jakieś sposoby na to?</span></div>
<br />AnnaRhttp://www.blogger.com/profile/01081212823736934935noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-1838921022452999496.post-35374472696056499682014-10-21T01:08:00.001+02:002014-10-21T01:11:11.520+02:00Lekkie kokosanki<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Uwielbiam kokosanki. Smak kokosa przypomina mi wakacje, ciepło i beztroskę :)</span></div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Dziś mam dla Was bardzo szybki przepis na kokosanki. </span></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Składniki:</span></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">100 gram wiórków kokosowych</span></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">2 duże jajka - białka </span></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Szczypta soli</span></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Łyżka słodyczy. Ja użyłam syropu z karobu.</span></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Białka ubijamy na sztywno z odrobina soli. Delikatnie wmieszamy wiórki i słodycz. Lepimy kulkami spłaszczamy :) jeżeli sie nie lepi możemy dodać odrobine oleju.</span></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Jeżeli nadal sie nie lepi możemy dodać odrobine maki.</span></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Doda kaloryczności ale tez i miękkości jeżeli dodamy miękkie masło, wcześniej rozpuszczone.</span></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Smacznego!</span></div>
</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<div class="separator" style="clear: both;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhoKezheoV6Zmd9wKmQWP5yr4x65h2jtq7_IbcdBmG7W7F0HoeFFXtgq-QHmhvtYkymvCZsY7vjMOSp8IztT7CJhS6bGjxl3tqrbv7vbQeYW_hWho-fB7S7ZjnG31D40xdMd9NDqe9k2wW6/s640/blogger-image--480581807.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhoKezheoV6Zmd9wKmQWP5yr4x65h2jtq7_IbcdBmG7W7F0HoeFFXtgq-QHmhvtYkymvCZsY7vjMOSp8IztT7CJhS6bGjxl3tqrbv7vbQeYW_hWho-fB7S7ZjnG31D40xdMd9NDqe9k2wW6/s640/blogger-image--480581807.jpg" /></a></div>
<br /></div>
AnnaRhttp://www.blogger.com/profile/01081212823736934935noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-1838921022452999496.post-33382608658474063292014-10-20T14:00:00.000+02:002014-10-20T14:00:00.945+02:00Teoria której nie ma i pierwsza wpadka<div style="text-align: justify;">
Bardzo chciałam Wam napisać o <u>Komplementarności Białek</u></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Pomyślałam sobie: o matko! to straszne :D</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Naprawdę chciałam Wam o tym napisać, uznałam, że to odkrywcze, ale nie napisze Wam o tym bo cos takiego <i>nie istnieje</i>.</div>
<div style="text-align: justify;">
Być może słyszeliscie o tej teorii, lub nie. Ale jest szansa, że się na nią natkniecie w książkach i internecie.</div>
<div style="text-align: justify;">
Tak jak ja się natknęłam na nią w książce <i>Sports Nutrition for Women</i>, która dla Was recenzuje krok po kroku.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-nULXZhIFwMqRhQBvxKvoQ6UprmKon62CI3dRD8iRcBl60xIXjrC6YM7FAduUwDYXodU0Qx3qGZV-e37ddbu6LYbf6zOMEkOdSDTSlRE6nDGvIZgG1CVDsEIdjwVNPnqGEdpb2yQFCZdu/s1600/vegetables-155714_1280.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-nULXZhIFwMqRhQBvxKvoQ6UprmKon62CI3dRD8iRcBl60xIXjrC6YM7FAduUwDYXodU0Qx3qGZV-e37ddbu6LYbf6zOMEkOdSDTSlRE6nDGvIZgG1CVDsEIdjwVNPnqGEdpb2yQFCZdu/s1600/vegetables-155714_1280.jpg" height="425" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Co to jest teoria komplementarności bialek?</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Teoria ta pochodzi z książki <i>Diet for a Small Plane</i>t z 1951 roku (!). Autorka <i>Frances Moore Lappe</i> stwierdza w niej, że niektóre produkty roślinne nie posiadają wszystkich aminokwasów, więc aby być zdrowym wegetarianinem należy łaczyć grupy produktów roślinnych by skomplementować ilośc aminokwasów do poziomu zapotrzebowania. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
I jak to bywa z teoriami... zaczęła żyć swoim życiem. Kolejni autorzy ją powielali, cytowali, nie zwracając uwagi na fakt, że autorka... wycofała się i po 10 latach pojawiło się kolejne wydanie jej książki w którym prostuje swój błąd:</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
"<i>(…) podkreślałam komplementarność białek, ponieważ zakładałam, że jedynym sposobem ich pozyskiwania w wystarczających ilościach jest tworzenie białka możliwie zbliżonego do typu zwierzęcego. (..) Stworzyłam wrażenie, że uzyskanie wystarczającego dowozu białek bez mięsa wymaga starannego doboru pokarmów. W rzeczywistości zapewnienie sobie tego dowozu jest łatwiejsze niż przypuszczałam. (…) W warunkach zdrowej, urozmaiconej diety większość z nas nie musi martwić się o komplementarność białek</i>."</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
A jednak w książce o odżywianiu w sporcie z 2010 roku czytamy o komplementarności białek. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
* Owszem, jeżeli uprawiasz sport regularnie warto zadbać by produkty roslinne, które spożywasz były wysokobiałkowe. Uprawiająca sport kobieta na diecie zwierzęco-roślinnej nie musi sie tym zbutnio przejmować. Białko jest łatwe do spożycia, zazwyczaj smaczne i spożywamy go dosyć sporo.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Tak oto odkryłam pierwszą wpadkę w książce, może to wydawać się szczegółem, ale jeżeli są teorie które nie są roztrzygniete to jestem w stanie zrozumieć opieranie się na wybranej. Aczkolwiek, w przypadku teori, których nie ma, to spory błąd. Przynajmniej według mnie.</div>
<div style="text-align: justify;">
Ale cóż... nikt nie jest doskonały.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
A Wy, co o tym myślicie?</div>
AnnaRhttp://www.blogger.com/profile/01081212823736934935noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1838921022452999496.post-89522918501339018622014-10-19T21:06:00.001+02:002014-10-19T21:06:12.723+02:0010!<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Ten weekend był dla mnie wyjątkowy :D</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">4 miesiące temu, dokładnie 21 czerwca, wstałam skoro świt o 8 i poszłam biegać.</span></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Ćwiczyłam intensywnie interwały od 3 miesięcy i czułam się na siłach. Udało się dobiec do mety. Tak zaczęła się moja przygoda.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">W ten weekend pobieglam w swoim <b>dziesiątym </b>parkrunie!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">10!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">I pobiegłam go pobijajac swoją życiówkę na 5 km o dziesięć minut w stosunku do biegu sprzed 4 miesięcy. (21.06 - 37:56 / 18.10 - 28:10)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">10!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Byłam przeszczęśliwa, spiewałam pod prysznicem, odtańczyłam dziki taniec szczęścia z synkiem a gdy po południu chłopaki wrócili ze spaceru znalazłam w wazonie piękne kwiaty.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><3</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<div style="text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLYUZiYTe7D1zM8KHZcx_vJ2e90Jxk6VMY_vZUIASA6sPjIKDBymNd54ljFiWjaAi4fs5UlCQlhXRQEVjtW9e_H4es1KQT7LeZ4zNccel8WUGDKTX4MkWj7GpbmyINsSeY-WXc6-MElHT2/s640/blogger-image--1872441053.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: start;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLYUZiYTe7D1zM8KHZcx_vJ2e90Jxk6VMY_vZUIASA6sPjIKDBymNd54ljFiWjaAi4fs5UlCQlhXRQEVjtW9e_H4es1KQT7LeZ4zNccel8WUGDKTX4MkWj7GpbmyINsSeY-WXc6-MElHT2/s400/blogger-image--1872441053.jpg" width="400" /></a></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Dziś udało mi się pobiec 14 km. Jeszcze 5 więcej i zapisuję się na pół maraton. Jeżeli nie wyskoczą jakieś niespodzianki to za 5-6 tygodni o tym napiszę ;)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Trzymajcie kciuki </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">***</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Chciałabym podziękować mojemu mężowi, że cieszy się razem ze mną, wspiera i pomaga. Bez jego zaangażowania nie dałabym rady dojść do tego wszystkiego :***</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<div style="text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9K-LXXPgVpArpHvlWKPuQI8rK7lIH2ceIPaZggjd3_ea-gt2Pt5RgNPYkKF7wpEy7d01B1wrQ6_jpQyFRLn71AFpPmbFY9CqwnUNB989xi4hXkBioTxHrs8-VMPU4WLnZ6sd1-_aBvsRT/s640/blogger-image-1675354977.jpg" imageanchor="1" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9K-LXXPgVpArpHvlWKPuQI8rK7lIH2ceIPaZggjd3_ea-gt2Pt5RgNPYkKF7wpEy7d01B1wrQ6_jpQyFRLn71AFpPmbFY9CqwnUNB989xi4hXkBioTxHrs8-VMPU4WLnZ6sd1-_aBvsRT/s400/blogger-image-1675354977.jpg" width="294" /></a></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />AnnaRhttp://www.blogger.com/profile/01081212823736934935noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-1838921022452999496.post-41938081984478704912014-10-16T23:10:00.001+02:002014-10-17T11:52:17.851+02:00Krótko i na temat o... IG<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgflDYyvDp22NdWagWLzX6kYzVtTpfteOHf4wDWvv3RvSf7IrzELTzxqf_-g-6ZitR3fhiE8f0z1L1e8Fh4vIMFIQx_qMtxtUOnk59UgRs4QQxdARNFG4iveib-sz095amsRlpbmGpKLpub/s1600/peanuts-1112_640.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgflDYyvDp22NdWagWLzX6kYzVtTpfteOHf4wDWvv3RvSf7IrzELTzxqf_-g-6ZitR3fhiE8f0z1L1e8Fh4vIMFIQx_qMtxtUOnk59UgRs4QQxdARNFG4iveib-sz095amsRlpbmGpKLpub/s1600/peanuts-1112_640.jpg" height="351" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Cukry zawarte w produktach są przyjmowane z układu pokarmowego do krwi, która następnie rozprowadza je po całym naszym ciele.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Organizm reguluje poziom cukru za pomocą dwóch hormonów: </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><u>Insulina </u>- w przypadku nadmiaru przemienia cukier w glikogen, który jest przechowywany w wątrobie oraz w mięśniach.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><u>Glukagon </u>- w przypadku niedoboru cukru pobiera glikogen z mięśni i wątroby i przemienia go w cukier.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b>Czym więc jest indeks glikemiczny?</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Jest po prostu oznaczenie prędkości z jaką po spożyciu posiłku wzrasta stężenie cukru we krwi. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b>Jakie to ma dla mnie znaczenie?</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Insulina która działa rewelacyjnie w nadzorowaniu cukru w naszym organizmie ma jedną "<i>małą</i>" wadę, nie sprzyja chudnięciu. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Po zjedzeniu potrawy o wysokim indeksie glikemicznym insulina bierze się do roboty, a jak już się upora z cukrem (a robi to bardzo sprawnie) spadek cukru jest gwałtowny. Następnie pojawia się uczucie głodu związane z takim spadkiem, więc jesteśmy głodni i zapewne zjemy znów.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Jest jeszcze jedna sprawa: nadmierne spożywanie produktów bogatych w cukry. Nasz organizm bardzo szybko potrafi się przystosować do dawki insuliny. Z czasem potrzebujemy jej coraz więcej by poradzić sobie z cukrem. Uważa się, że może być to pierwszy krok do cukrzycy typu 2.</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>edit.dziekuje za zwrócenie uwagi, zapomniałam wspomnieć o ważnej kwestii.</i></span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Nasza wątroba magazynuje cukier w formie glikogenu, nadmierne spożycie cukru spowoduje, że nadmiar glikogenu powróci do naszej krwi w formie kwasów tłuszczowych, a one jak wiecie najbardziej lubią najmniej aktywne miejsce naszego ciała (brzuchy, pupy) a jak już wypełnią te miejsca dostatecznie, wędrują dalej do serca i nererk co powoduje osłabienie ich działania. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b>Dlaczego produkty o niskim IG są dla mnie dobre?</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Reakcje w organiźmie zachodzą wolniej im mniejszy IG potrawy, dzieki temu organizm może spokojnie pracować. Cukry z posiłku zostają w nas dłużej, dłużej mamy uczucie sytości.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b>Będę jeść tylko potrawy o niskim IG i schudnę?</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">W teorii tak. Ale...</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>Po pierwsze.</i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Ciężko obliczyć IG w posiłkach, chyba, że komponujemy je tylko z produktów o niskim IG, jeżeli tworzymy kombinacje niskich i wysokich, to jest naprawdę ciężko obliczyć poziom IG.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>Po drugie.</i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Wiele z produktów o niskim IG w zamian oferuje nam bogactwo tłuszczów. Nie, żeby tłuszcz był nie zdrowy, ale nie ma też co przesadzać. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Przykłady: Mleko czekoladowe ma niskie IG, a także: sok jabłkowy, muffinka, spaghetti...</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.wezogarnij.pl/upload/images/large/2014/03/czekolada_bierze_sie_z_kakaowca_2014-03-24_16-27-37.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><img border="0" src="http://www.wezogarnij.pl/upload/images/large/2014/03/czekolada_bierze_sie_z_kakaowca_2014-03-24_16-27-37.jpg" height="330" width="400" /></span></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Nie jestem zwolenniczką diet. Ale czasami warto się zastanowić, co jest dla nas lepsze. Już wiemy że są produkty które mogą dać nam uczucie sytości na dłużej i nie spowodować wiecznego głodu.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b>Ćwiczę, czy po ćwiczeniach jeść produkty o niskim IG to schudnę szybciej?</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Nie, po wysiłku fizycznym należy dostarczyć organizmowi węglowodanów i białka aby posilić zmęczone mięśnie. Produkty o niskim indeksie glikemicznym warto spożywać na 24 godziny przed intensywnym wysiłkiem fizycznym, spowoduje to spalanie więcej tłuszczu niż glikogenu. Co to znaczy? Codziennie dieta powinna być nisko glikemiczna ale zaraz po wysiłku należy odżywić organizm. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Zasada numer jeden! <b><span style="color: red;">Nigdy nie pomijamy posiłków przed i po treningu!</span></b> Zapamiętać, zapisać :)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">ps. orzechy na początku nie są bez powodu. Orzeszki te mają bardzo niski indeks glikemiczny (14) dla porównania: rodzynki 64, popularne cornflakes'y 81.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Tabele produktów z uwzględnieniem indeksów glikemicznych znajdziecie bez problemu u wujka google.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Mam nadzieję, że się przydało. Zostawcie komentarz koniecznie. I dajcie znać czy udało się krótko. uf, starałam się :)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: x-small;">źródła:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: x-small;"><i>American Journal of Clinical Nutrition</i>, American Society for Nutrition 2002</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: x-small;">http://www.punktzdrowia.pl/</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: x-small;"><i>Sports Nutrition for Women</i> Anita Bean 2010</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
AnnaRhttp://www.blogger.com/profile/01081212823736934935noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1838921022452999496.post-80183376051696082882014-10-15T10:00:00.000+02:002014-10-15T13:57:18.200+02:00Krótko i na temat o... BMR<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b>RECENZJA - Sport Nutrition for Women</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.rahvaraamat.ee/images/products/000/492/110/thumbnails/big/5ef12a3000b613debe76e8c1127c93ec2056c5fd/sports-nutrition-for-women.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><img border="0" src="http://www.rahvaraamat.ee/images/products/000/492/110/thumbnails/big/5ef12a3000b613debe76e8c1127c93ec2056c5fd/sports-nutrition-for-women.jpg" height="400" width="258" /></span></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">***</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Książka to kompedium wiedzy o żywieniu, wydaje się być rozsądnie napisana, przystępnie. Dziś malutkie wprowadzenie.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">****</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Są dwie szkoły obliczania <b>BMR </b>(Basal Metabolic Rate)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Pierwsza:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">BMR= waga w kilogramach x 22</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Druga (polecam):</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><u>Metoda Harrisa-Benedicta</u></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">BMR= 665 + (9,6 x waga) + (1,8 x wzrost) - (4,7 x wiek)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b>CO TO JEST BMR?</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">BMR jest to podstawowe dzienne zapotrzebowanie na energię.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b>WYSZŁO MI 1500 KCAL?! JAK ŻYĆ?? CHYBA COŚ NIE TAK?</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Bardzo dobrze Ci wyszło :) teraz musisz to pomnożyć przez PAL.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b>DLACZEGO?</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b>BMR </b>to zapotrzebowanie dla naszego organizmu by żył, by oddychał, by był zdrowy. Ale niekoniecznie sie ruszał ;)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b>PAL </b>- Physical Activity Level - Poziom aktywności fizycznej</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">1 - brak aktywności - spanie, leżenie</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">1,2 - nisko aktywny - siedzaca praca</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">1,5 - średnio aktywny - praca stojąca</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">1,7 - aktywny - praca stojaca, chodzenie lub/i delikatne ćwiczenia</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">2,0 - bardzo aktywny - średnio intensywne codzienne treningi lub uprawianie średnio intensywnego sportu</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">2,2 - wysoko aktywny - bardzo intensywne dzienne treningi lub uprawianie intensywnie sportu</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Musze tu dodać, że na studiach z dietetyki uczono mnie zupełnie inaczej. tj. 1,2 - niski, 1,4 średnio, i 1,8 wysoko. Anglicy jak widać mają zupełnie inną skalę, zastanawia mocno to leżenie :D</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://komixxy.pl/uimages/201008/1282852406_by_azloe_500.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><img border="0" src="http://komixxy.pl/uimages/201008/1282852406_by_azloe_500.jpg" height="400" width="282" /></span></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Wracajac do tematu,</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b>BMR </b>mnożymy razy <b>PAL </b>i TADAM! mamy nasze zapotrzebowanie dziennie, od tego nie schudniemy, nie przytyjemy. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Jeżeli chcemy zredukować, musimy obciąć kalorie. Jeżeli chcemy nabrać masy musimy dodać. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Post dla tych którzy liczą kalorie, ja nie bardzo to robię. Chociaż odstatnio testuje świetną aplikację, która poprostu wyglada na rozwiązanie moich problemów (odnośnie lenistwa). Nie cierpie liczyć kalorii, no nie cierpie. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Posta popełniłam po przeczytaniu pierdyliard sześdziesiątego wpisu na forach o odchudzaniu pt. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">"Czy jak będę jeść 1500 kcal to schudnę? Ćwiczę z Chodakowską."</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Milego dnia :)</span></div>
AnnaRhttp://www.blogger.com/profile/01081212823736934935noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1838921022452999496.post-65156321375073018442014-10-14T22:45:00.001+02:002014-10-14T22:48:56.494+02:00Dzień 3 pracy z Paulem McKenną<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Dziś jest trzeci dzien pracy nad sobą razem z przewodnikiem Paula McKenny.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Pierwsze rezultaty są już widoczne. Wydaje mi się, że jem mniej, co oczywiscie autor przewidział. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Pomyślicie, je mniej. Bo sie odchudza. Nie. Jem mniej bo zaczynam szybciej czuć poczucie sytości. A może zaczęłam je czuć?</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Prawda jest taka, że potrafiłam jeść tak do oporu, gdzieś po drodze podczas spożywania posiłków robiłam to tak automatycznie, że granica najedzenia mijała, a ja jadłam dalej.</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.kobieta.pl/uploads/pics/shutterstock_32858710.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://www.kobieta.pl/uploads/pics/shutterstock_32858710.jpg" height="292" width="400" /></a></div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Na czym opiera się jak dotąd metoda McKenny?</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Po pierwsze: <b>TRANS</b>. Jest to 20 minut które nalezy słuchać wtedy gdy możemy sobie pozwolić na prywatność i relaks. Ja słucham przed snem. Śpi mi się lepiej, szybciej zasypiam i chyba zaczęłam se wysypiać, bo rano wstaje mi się łatwiej.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Po drugie: <b>WIEDZA </b>o zasadach działania naszego organizmu i schematach mózgu. To bardzo ciekawe, niby człowiek to wszystko wie, niby zdaje sobie sprawę, a te czekolady po kątach?</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Nie one same się nie zjadają.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Starałam się być ze sobą szczera, ale to powodowało wyrzuty sumienia, że coś zjadłam, nawet jeśli pozornie to był dzień w którym mogłam. Potem czekałam na weekend i objadałam się na zapas. To była droga do nikąd, zero efektów, pomimo ćwiczeń i tygodnia na "diecie"</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Po trzecie: <b>Havening </b>- niebowanie? :))) To bardzo interesujaca kwestia, jest to zabieg polegający na zmniejszeniu intensywnosci negatywnych uczuć/emocji/wspomnień. Równiez wymaga poświecenia 20 minut w ciagu dnia i prywatności.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Wczoraj dołożone zostało mi <b>LISTEN WHEN YOU EAT</b> - nagranie w którym Paul zmusza Cie do delektowania się kazdym kęsem, do czucia smaku potrójnie, do przeżuwania dwadzieścia razy. Do zastanowienia się co jesz i czy potrzebujesz tego jedzenia. Minimum raz dziennie ze słuchawkami na uszach zjadam posiłek.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Może to wydawać się śmieszne, albo naiwne, ale problem kompulsywnego objadania się czy emocjaonalnego jedzenia jest bardzo czesto spotykany. W swojej ostatecznej formie, zaostrzonej postaci do maksimum może prowadzić do zaburzeń odżywiania jakim jest na przykład bulimia. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Wraz z kolejnymi rozdziałami książki, mocniej zagłębiam się w to programowanie. Muszę poświecic temu czas. Jest to troche kłopotliwe, zwłaszcza przy małym dziecku, ale dla chcacego nic trudnego. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Wierzę, że jest to inwestycja. Jeszcze przede mną 4 dni.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Czy ten temat jest dla Was ciekawy? Czy macie jakieś doświadczenia z emocjonalnym jedzeniem?</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
AnnaRhttp://www.blogger.com/profile/01081212823736934935noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1838921022452999496.post-52957893126363092812014-10-13T00:18:00.000+02:002014-10-13T00:18:13.621+02:00Wolność<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Z moim jedzeniem bylo tak od zawsze. Jak z jazdą na rollercoasterze. </span></div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">W dzieciństwie byłam dokarmiana, najpierw mlekiem modyfikowanym potem tłuszczem i słodyczami. Jadłam wszystko i chętnie. Miałam zjadać do końca, brać dokładki. Robiłam to. Byłam za to chwalona, kochana. </span></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Coś sie potem zmieniło. Nadal byłam karmiona ale juz byłam "słusznych rozmiarów" "ona taka pulchna". Przytyki były delikatne ale bolały. Jadłam wiec bo przecież wcześniej to działało. </span></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Nauczyłam sie jeść za coś i pomimo czegoś. </span></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Wyrwanie sie z tego systemu to dla mnie walka i szarpanina. Jedzenie w ustach smakuje zwycięstwem, zajadam wiec każda porażkę, stres, kłótnie, gorszy dzień, krzywe spojrzenie, dobry dzień, sukces...</span></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Oczywiście nie jestem temu poddana. Gdybym była to juz dawno miałabym otyłość, nadciśnienie lub cukrzyce.</span></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Ale jednak. To we mnie jest. To mi sie zdarza. Tym krótkim wyznaniem chciałam zrobić wprowadzenie do książki która teraz czytam, słucham, ogladam.</span></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Przez 7 dni a potem do końca miesiąca bede pracować z książka. Napisze recenzje o tym co i czy sie wydarzyło. </span></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Paul McKenna</span></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Freedom from Emotional Eating </span></div>
</div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDXeZYCPU-GoX9pKVG9OI8U1k8uap8Kz0jn0DNnzBxZNMH6uYm4ormpyFBhyweYBvd6CM8xa2wAQrQtNdw4I4-fyPVMhYvrtgrrZMy5Q0XEI7C71pzHFAL-nWfBchuwpeiozMDHXiPSq-r/s640/blogger-image-1191854260.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDXeZYCPU-GoX9pKVG9OI8U1k8uap8Kz0jn0DNnzBxZNMH6uYm4ormpyFBhyweYBvd6CM8xa2wAQrQtNdw4I4-fyPVMhYvrtgrrZMy5Q0XEI7C71pzHFAL-nWfBchuwpeiozMDHXiPSq-r/s640/blogger-image-1191854260.jpg" /></span></a></div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Autora możecie znaleźć na angielskiej wikipedii, wiem też, że książkę można kupić w Empiku. Mi udało się ją wypożyczyć w bibliotece. Bo nie jest tania, kosztuje 13 funtów. To sporo jak na książkę, a ja jestem sceptycznie nastawiona. Aczkolwiek Paul pisze, że mamy być nastawieni sceptycznie, mamy wątpić, nie mamy udawać, że działa to ma zadziałać. Muszę powiedzieć, że słuchałam wczoraj Transu który jest przeznaczony na "przed pójściem spać" i zasnęło mi się niewiarygodnie szybko, Mimo moich problemów z zasypianiem, które mam od miesięcy.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Dziś nie objadłam się, może to działa na zasadzie sugestii. Normalnie w weekend raczej sobie folguję, nadjadam cały tydzień bo inaczej aż mnie trzęsie.Najadłam się śniadaniem, zadałam sobie pytania o które poprosił mnie Paul. Czy jestem głodna i ledwo dopiłam pośniadaniową kawę, nie ruszając ciastek owsianych - jak zwykle. Zobaczymy czy to efekt pierwszych dni, czy sugestia. Wymaga trochę zaangażowania od nas, jak wszystko prawda? </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">W zestawie dostajemy książkę, nagrania na płycie CD i sesję terapeutyczną na DVD z czymś w rodzaju hipnozy, płytkiej hipnozy, sugestii? Nazywa się to Havening (od nieba) i powiem Wam, że po wykonaniu tego poczułam się lepiej. Są różne emocje, jedne od razu po sesji ze mnie zeszły. Inne musiałam przerabiać 3 razy by nie czuć ich zlego wpływu na mnie. [Napewno znacie to uczucie gdy w głowie wraca wspomnienie tak bolesne, że aż łzy się cisną do oczu, gdy ktoś coś powiedział i to boli bardzo pomimo minionych miesiecy czy lat, gdy ktoś coś zrobił/nie zrobił. Każdy z nas ma coś takiego w sobie, tylko nie każdego z nas pociesza jedzenie]</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">O co w tym chodzi?</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Nie chodzi o zwykle odchudzanie, to jest coś czego potrzebuję. Pozbycia się tego głodu. Nie wiem, czy to znacie. Takie uczucie, Czegoś brak. Nie wiadomo w sumie czego, poprostu coś tzeba zjeść.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Napewno będę pisać na blogu jak mi idzie i jak na mnie działa ta "terapia". A poniżej krótki wywiad z Paulem McKenną.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><object width="320" height="266" class="BLOGGER-youtube-video" classid="clsid:D27CDB6E-AE6D-11cf-96B8-444553540000" codebase="http://download.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=6,0,40,0" data-thumbnail-src="https://ytimg.googleusercontent.com/vi/rkRS_D3SCCY/0.jpg"><param name="movie" value="https://youtube.googleapis.com/v/rkRS_D3SCCY&source=uds" /><param name="bgcolor" value="#FFFFFF" /><param name="allowFullScreen" value="true" /><embed width="320" height="266" src="https://youtube.googleapis.com/v/rkRS_D3SCCY&source=uds" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true"></embed></object></span></div>
</div>
AnnaRhttp://www.blogger.com/profile/01081212823736934935noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1838921022452999496.post-45476257895637814922014-10-09T01:19:00.001+02:002014-10-09T01:19:43.834+02:00Dekoracje jesienne - masa solnaDo wykonania masy potrzebne są: <div>200 gram mąki</div><div>200 gram soli stołowej</div><div>ok 100 ml wody</div><div><br></div><div>Dynie prezentują się genialnie. Jutro będziemy je malować. Nacięcia możecie zrobić patyczkiem albo nożykiem. Najpierw formujemy kulkę. Nacinamy ją potem doklejamy "ogonek". </div><div><br></div><div>Piekarnik nagrzewamy do 75'C i suszymy dynie przy lekko uchylonych drzwiczkach. Trzeba pilnować ich.</div><div><br></div><div>Po pomalowaniu, gdy wyschną, można dodatkowo pokryć je lakierem bezbarwnym. Ale była zabawa. Nie wiem kto miał większa frajdę, ja czy Ignaś ;)</div><div><br></div><div><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJR12fd7yRk0OfzbxguKMTfgHI2DHg-9VVI4hhZmQdLl645jO_cBHGCIOlakgybjw-m_ejUD4bPTDnrseRVTCWbgjDKYZXaKKY8BJ8DI0LlTCWcniopgFbEW2Sp60Ig-g_dFnpUWj9wORc/s640/blogger-image--2109972480.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJR12fd7yRk0OfzbxguKMTfgHI2DHg-9VVI4hhZmQdLl645jO_cBHGCIOlakgybjw-m_ejUD4bPTDnrseRVTCWbgjDKYZXaKKY8BJ8DI0LlTCWcniopgFbEW2Sp60Ig-g_dFnpUWj9wORc/s640/blogger-image--2109972480.jpg"></a></div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;"><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3eXvIKrdkPX9IU7WQczuiQRVSMhyphenhyphennCmMFgFHCMsJz-ONuB9wcHA_mgBtmyCdJSsNUO2wRVthBBAcn5PIG0pNcrWv9Pe_w0-ZbQ231tplWAQlSG-ynZ48S2l1Voy8oIguVZyJySc0SeP6R/s640/blogger-image--2102740442.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3eXvIKrdkPX9IU7WQczuiQRVSMhyphenhyphennCmMFgFHCMsJz-ONuB9wcHA_mgBtmyCdJSsNUO2wRVthBBAcn5PIG0pNcrWv9Pe_w0-ZbQ231tplWAQlSG-ynZ48S2l1Voy8oIguVZyJySc0SeP6R/s640/blogger-image--2102740442.jpg"></a></div><br></div><br></div>AnnaRhttp://www.blogger.com/profile/01081212823736934935noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1838921022452999496.post-74966999544987165872014-10-05T00:09:00.000+02:002014-10-05T00:09:10.661+02:00Dlaczego nie lubię juz pisać<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Przestałam cieszyć się z bloga. Przestał mnie motywować. Nie bardzo umiem sie określić co robię, po co. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Szukam swojego celu. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Tu troche parentingów, troche fitness, troche bzdur pierdu pierdu. Lifestyle?</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Nie bardzo. Zero treści i takie mydło powidło. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Bardzo intensywnie myślę nad tym co bym chciała robić. Kreauję plany na przyszły rok. Nie, nie postanowienia noworoczne. Plany. Narazie jest dobrze. Plan 10 km do konca wakacji wykonany. Plan zejśc poniżej 30 minut na 5 km wykonany. Plan przeprowadzić sie z cała rodziną i dobytkiem do innego kraju - wykonany.</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Wracajac do moich planów ze stycznia. A do końca roku już niedaleko. To wykonałam wszystko. O dziwo!</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">1. robić coś dla innych, coś ważnego, cos dobrego.</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Od sierpnia jestem wolontariuszką w Childrens Centre, pomagam pracownikom w prowadzeniu zajęć. Taka Pani Przedszkolanka. O tyle o ile mogę z Ignasiem pod pachą :)</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">2. być kobietą. jakiś make up itp. </span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">No to sie udalo. Miedzy czasie miałam keratynowe prostowanie włósów, kupiłam czerwona pomadkę - szaleństwo</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">3. zajęcia z Ignasiem. </span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Teraz chodzimy wszędzie gdzie się da. Do biblioteki, do Childrens Centre, do kościołów (do metodystów i ewangelików) czasami cały tydzień w dzień nas nie ma :)</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">4. hobby :)<br />To najwieksze odkrycie tego roku. dbanie o sylwetkę i od czerwca - bieganie. Kto by pomyślał.</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">5. czytanie książek. </span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Idzie mi w miarę dobrze :)</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">6. plany zawodowe.</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Tu trochę leżę, plany mam, może bardziej marzenia.</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Ale na tym chce się skupić w przyszłym roku. Muszę zbudować sobie plan na przyszły rok. To moje postanowienie. I zaczynam go tworzyć od już.</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Podsumowanie w październiku, bo sama nie wiem kiedy znów wróce i o czym będę pisać. Czy będę pisać, czy nie uśmiercę bloga. Tak naprawdę zastanawiam się nad tym trochę. Chyba blogosfera, fejsbuki już mnie znudziły....</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Miłego :)</span></div>
AnnaRhttp://www.blogger.com/profile/01081212823736934935noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1838921022452999496.post-88399551023142416452014-09-05T13:44:00.001+02:002014-09-05T13:45:24.984+02:00Ciasto jajeczno-ziemniaczane<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Często w naszym domu pojawia się <a href="http://happiness-and-me.blogspot.co.uk/2014/07/quiche-z-bekonem.html">QUICHE</a> jednak słyszałam już od paru osób że jest zbyt czasochłonne. Za dużo etapów. Mam dziś dla Was wersję bez ciasta. Potrzebujemy tylko ziemniaków, takich ugotowanych, np jeśli zostały nam z wczorajszego obiadu. Musimy je tylko dobrze utłuc.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">A reszta składników? Wedle gustu i tego co akurat zostało w lodówce. W zależności od tego jakiej użyjecie formy takie będzie ciasto, im mniejsza tym wyższe i tym dłużej się piecze.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>ziemniaki </b></span>- Ziemniaki mają złą sławę, zupełnie niepotrzebnie! Mają one ok 80 kcal na 100 gram! Dla porównania zwykły makaron kokardki ma ponad 300kcal na 100 gram!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b>Czy wiesz, że?</b> Ziemniaki mają więcej witaminy C niż jabłka?</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Ziemniaki mają działanie zasadotwórcze, jest to istotne gdyż najczęściej ziemniaki podajemy z mięsem prawda? A mięso ma działanie kwasotwórcze. Rownowaga w przyrodzie jest.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b>Czy wiesz, że?</b> Młode ziemniaki są mniej kaloryczne niż stare ale za to zawierają też mniej potasu </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Najwięcej dobrodziejstwa kryje się pod skórką, dlatego poddawajmy je obróbce termicznej bez obierania. Najlepsze dla ziemniaków jest gotowanie na parze, drugie w kolejności pieczenie. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b>Czy wiesz, że?</b> Podczas smażenia ziemniaków starty witaminy C dochodzą do 45% !?</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b><u>Uwaga </u></b>na ziemniaki kiełkujące i zzieleniałe! Nie używamy zzieleniałych, gdyż zawierają solaninę. A kiełkujące trzeba starannie obrać. Solanina jest związkiem toksycznym, podejrzewanym o działanie rakotwórcze.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Jedzmy więc ziemniaki do obiadu!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">A tymczasem...</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4kb1RqismP0KGhJKsfb-3gc7NVbvNOSHPpJhyphenhyphenA-tyvCmso2Mh0TtgRJmJqh50_9Q5RJN7-g8fdyobkGTUC3sNrAH88EbaqEWNgWEnAIqDhC0L9XEzfWIfMCN0pdKaAR46zW3s5aL19WC2/s1600/DSC_4380.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4kb1RqismP0KGhJKsfb-3gc7NVbvNOSHPpJhyphenhyphenA-tyvCmso2Mh0TtgRJmJqh50_9Q5RJN7-g8fdyobkGTUC3sNrAH88EbaqEWNgWEnAIqDhC0L9XEzfWIfMCN0pdKaAR46zW3s5aL19WC2/s1600/DSC_4380.JPG" height="425" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b><i>Jajeczno-ziemniaczane ciasto</i></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">4-6 porcji</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b>Składniki:</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">6 jajek</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">1 łyżka musztardy albo 2 łyżki pesto, lub 1 łyżeczka harrisa paste, lub poprostu spora ilośc świeżych ziół, czy co tam Wam do smaku pasuje.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">wkład: szynka, lub łosoś wędzony, lub boczek, lub kurczak grilowany (cokolwiek mięsnego lub nie)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">[uwielbiam ten przepis :D ]</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">3 cebulki dymki i szczypior posiekany</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">odrobina mrożonych resztek - u mnie groszek (może być szpinak, kukurydza, pieczarki co tam macie pod ręką)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">ok 200 gram ugotowanych ziemniaków ubitych</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">przyprawy</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjp3cjoSQ8_yCB7csw-yQrYqZ0WJK_7OMgoouwmYV_mtMF3FQzfrb09M6b56xA4dwhE_ODpx4NLKlomvOWZGhPwWYJKXtdrYd6tlBMgSIC7oNMvzkJFZAzPuMcP11Bsg9zPf9TAJEpCjCkh/s1600/DSC_4381.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjp3cjoSQ8_yCB7csw-yQrYqZ0WJK_7OMgoouwmYV_mtMF3FQzfrb09M6b56xA4dwhE_ODpx4NLKlomvOWZGhPwWYJKXtdrYd6tlBMgSIC7oNMvzkJFZAzPuMcP11Bsg9zPf9TAJEpCjCkh/s1600/DSC_4381.JPG" height="426" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b>Przygotowanie:</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Nastawiamy piekarnik na 200'C. Instensywnie mieszając miksujemy jajka z ziemniakami, dodajemy wszystkie inne składniki i wrzucamy do piekarnika w formie. Ja użyłam bardzo małej 21 cm (chyba tyle miała) i dlatego urosły niesamowicie i siedziało w piekarniku ok 45 minut aż. Podajemy z keczupem czy innym sosem (czosnkowy mniam) i delektujemy się sycącym smakiem jajeczno-ziemniaczanego bardzo efektownego ciasta.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Smacznego!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqVUzn9W3cZckRqv5BPyEh9LrKltuw3tfft2tcO0OqirRHCBNGVWcmFYd9cqctO_nYg-C2zuzWZkxnOUm7CbbvEmU89i0MdiB3Rp_jKR50585I7Dpcts-0eC_JobB4xKUMvwunidKxe3PV/s1600/DSC_4382.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqVUzn9W3cZckRqv5BPyEh9LrKltuw3tfft2tcO0OqirRHCBNGVWcmFYd9cqctO_nYg-C2zuzWZkxnOUm7CbbvEmU89i0MdiB3Rp_jKR50585I7Dpcts-0eC_JobB4xKUMvwunidKxe3PV/s1600/DSC_4382.JPG" height="426" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
AnnaRhttp://www.blogger.com/profile/01081212823736934935noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1838921022452999496.post-73436142878071415232014-09-04T00:32:00.001+02:002014-09-04T12:09:07.479+02:00Owoce w natarciu<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Razem z koleżanką zastanawiałyśmy się jak się motywować. Wraz z nastaniem jesieni w naszym życiu zaczęły pojawiać się paskudne pokusy i grzeszki. Chłodno koc i czekolada? Brrr nie nie nie :P</span></div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Zaczęłysmy myśleć. Może słoiki z karnymi grosikami? Nie to za mało.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Może bedziemy pisać jakieś tajemnicze symbole na Facebooku. Nieee bo za mało osób bedzie wiedziec, trzeba będzie tłumaczyć.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">W ten sposób wpadłam na pomysł akcji zdjęciowej, do której bym chciała Was zaprosić i Waszych znajomych. Na Facebooku, na Instagramie.</span></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Wystarczy zrobić zdjęcie zdrowej przekąski zamiast tej kalorycznej i tłustej. Dodać tag <b>#owocewnatarciu </b>i wrzucić do sieci.</span></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Podejrzewam, że nie tylko owoce mogą być zdrową przekąską, chodzi o zasadę by używać zdrowych zamienników :)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Oczywiście wiem, że wytrwanie całego miesiąca może być niewykonalne, ale staramy się! Najważniejsze to by zacząć zmieniać swoje nawyki.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Zasada jest prosta: unikamy przetworzonych słodyczy, tych kalorycznych, tłustych. Zastępujemy je naturalnymi zamiennikami. Wrzucamy zdjecie na Facebooka, instagrama czy na bloga i tagujemy #owocewkontrze :)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Proszę udostępniajcie ten wpis, im nas więcej tym lepiej.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Jeżeli chcecie wziąć udział w akcji zostawcie namiary do siebie, do miejsca gdzie będzie można znaleźć Was. Zabawa trwa do końca miesiąca i można dołączyć w każdej chwili :) </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Będzie fajnie! Moim najwiekszym problemem jest czekolada, zwłaszcza mleczna. Więc zamienię ją na kakao.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Grafikę możecie wrzucić na swojego bloga. Aby pamietać o akcji i zapraszać innych. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_PYrYA8_EA_Xm6rtRiWEiZa9zPo7YB_vG_6RLjoaDJBCucoDS9CURHr59xCqNV8bKlz12m_ZnP9DeY7Gg-DBOJYrXmrXLR8duT0WyMzYMDdy_2RkFHuqg6nCOOmOTw_qNxZM_pcgoGfkl/s1600/71171900_ef525b854f.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_PYrYA8_EA_Xm6rtRiWEiZa9zPo7YB_vG_6RLjoaDJBCucoDS9CURHr59xCqNV8bKlz12m_ZnP9DeY7Gg-DBOJYrXmrXLR8duT0WyMzYMDdy_2RkFHuqg6nCOOmOTw_qNxZM_pcgoGfkl/s1600/71171900_ef525b854f.jpg" height="320" width="279" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Możesz mnie znaleźć na Instagramie: <span style="font-size: large;"><a href="http://instagram.com/happiness.and.me">@happiness.and.me</a></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: large;"><br /></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">To co? Zaczynamy! :)</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Ps. Biorę udział w akcji #Fitfotowyzwanie - znajdź nas na fb i instagramie koniecznie!</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Lista uczestników: (zgłaszamy się pod postem!)</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><a href="http://instagram.com/happiness.and.me">happiness.and.me</a></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="http://instagram.com/piegowatamama"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">piegowata mama</span></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
AnnaRhttp://www.blogger.com/profile/01081212823736934935noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1838921022452999496.post-23316021062114537682014-09-02T11:34:00.003+02:002014-09-02T11:34:21.775+02:00Fit Foto Wyzwanie Września<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Jak tylko w sieci znalazłam bloga Klary, wiedziałam, że muszę wziąć udział w tym wyzwaniu. Ostatnio trochę popłynęłam na podjadaniu i nie mam żadnych efektów wizualnych moich starań. Zbieram motywacje z otoczenia, wchłaniam jak gąbka :)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Polecam bloga Klary bo jest bardzo pozytywny i inspirujący.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><a href="http://pinklifebyklara.blogspot.co.uk/2014/08/fit-foto-wyzwanie.html#comment-form" target="_blank"><img src="http://3.bp.blogspot.com/-eCuG2_Nxucc/U_rYddlVerI/AAAAAAAACG8/7n2oV-Z80xY/s1600/1.png" /></a></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">moje wpisy znajdziecie na instagramie!<br /><a href="http://instagram.com/happiness.and.me/" style="font-size: x-large;">@happieness.and.me</a></span></div>
AnnaRhttp://www.blogger.com/profile/01081212823736934935noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1838921022452999496.post-87565135763774124632014-09-01T22:10:00.001+02:002014-09-01T22:11:20.384+02:00Sojowa rybka z nie-ziemniakami<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Dziś pokażę Wam coś innego. Rybę ale inaczej. Nie trzeba kupować kraba czy krewetek, liści czy alg by stworzyć smak który zapachem przeniesie nas w baśniowe kraje orientu.</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Potrawy azjatyckie charakteryzują się lekkością i obfitują w ryby.</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<b><u><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Sojowa Ryba</span></u></b><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">4 - 6 porcji</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<b><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Składniki:</span></b><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">ok 100 gram pak choi <a href="http://faktydlazdrowia.pl/bok-choy-pak-choi-kapusta-chinska-przeciwzapalne-dzialanie-i-inne-korzysci-zdrowotne/" target="_blank">(kapusta chińska)</a> ja miałam 3 sztuki (małe)</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">4/6 filetów bialej ryby</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">5 cm kawałek imbiru</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">2 ząbki czosnku</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">2-3 łyżki sosu sojowego</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">kilka cebulek dymek</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">wiązka pietruszki</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">1 limonka do doprawienia</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b>Wykonanie</b>:</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Nastawiamy piekarnik na 200'C Bierzemy duży kawałek folii aluminiowej wykładamy nią naczynie żaroodporne i zostawiamy spory kawałek by przykryć (zawinąć) to co włozymy do środka. Kładziemy pak choi (kapustę chińską), układamy rybę. Siekamy czosnek i imbir i układamy obok ryby. Polewamy rybe sosem sojowym i popsypujemy przyprawami do smaku. Zamykamy kopertę, wkładamy do piekarnika. Po około 15-20 minutach otwieramy kopertę-zawiniątko i posypujemy posiekaną dymką i pietruszką, polewamy sokiem z limonki i pieczemy jeszcze przez 10 minut.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Podajemy z limonką do doprawienia.</span></div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<div style="text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiIO1SF1mmY9xNllkGnnzB3Rb3YvZ0CBnxzfXwlS4Azrom7tNRtzVc9aD7M-NxgRBCD27yVMbHvYVIOP-lOHVnODyzvVxALNIXI0WYRR5I47uuXmUMJW-s2446R78SfbZVTNaMteRhU3LoW/s1600/DSC_4375.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiIO1SF1mmY9xNllkGnnzB3Rb3YvZ0CBnxzfXwlS4Azrom7tNRtzVc9aD7M-NxgRBCD27yVMbHvYVIOP-lOHVnODyzvVxALNIXI0WYRR5I47uuXmUMJW-s2446R78SfbZVTNaMteRhU3LoW/s1600/DSC_4375.JPG" height="266" width="400" /></span></a></div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<b><u><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Nie-ziemniaki</span></u></b><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">4-6porcji</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<b><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Składniki:</span></b><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Duża rzepa</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">oliwa</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">miód</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">chili</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">pietruszka</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<b><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Wykonanie:</span></b><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Nastawiamy piekarnik na 200'C. Kroimy rzepę na małe kostki. Polewamy oliwą, posypujemy przyprawami i pieczemy na tacy przez 30-45 minut aż bedzie miękka i lekko podpieczona. Polewamy miodem (by trochę zrównoważyć ostrość chilli). Podpieczemy przez 5-10 minut by podać z pietruszką.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Wspaniałe zdrowe nie ziemniaki :)</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Smacznego!</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<br />AnnaRhttp://www.blogger.com/profile/01081212823736934935noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1838921022452999496.post-37643671596172730332014-09-01T20:56:00.001+02:002014-09-01T20:56:11.693+02:00Dzień blogera<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Czy ja jestę blogerę?</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Nie sądzę bym tak się mogła nazywać.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Moje posty czyta powalająca ilość osób w sztukach 10 do 30 :) No może czasem więcej. Pisze o tym i o tamtym. O wszystkim, trochę gotuję, trochę czytam, trochę biegam, trochę ćwiczę. Głównie matkuję. Ale o matkowaniu już nie piszę. Przestałam. Postanowiłam pisać o rzeczach które robię ja. Czasami owszem coś się przewinie troche naleśnika trochę Ignasiowa. Ale przeważnie jednak pisze o sobie.<br /><br />Czy chciałabym mieć wiekszą czytalność?</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Pewnie, że tak.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Ale nie muszę, nie czuję takie potrzeby. Chciałabym jednak zostawić ślad po sobie w sieci. Taki dobry ślad. Za kilkanaście lat Ignaś wejdzie w google, wpisze mnie i znajdzie przepis na muffiny z malinami albo ciasto czekoladowe albo jakieś obiadowe szaleństwo. Zobaczy siebie i tatę i uśmieje się ze mnie, że taka nie poważna byłam.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">A jak by ktoś z Was chciał poczytać coś nowego, fajnego to mam swoje top 5 blogów/stron które chciałam polecić serdecznie w tym szczególnym dniu ;)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">1. Ewo jako, że w blogowym świecie znamy się prawie jak w prawdziwym:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><a href="http://www.piegowata-ewa.pl/">http://www.piegowata-ewa.pl/</a></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">2. Blog prowadzony przez niesamowite faceta, który ma nadprzyrodzone zdolności prześwidrowania ludzi na wylot.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://stylfit.pl/wp/"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">http://stylfit.pl/wp/</span></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">3. niedawno odkryty blog, właściwie to chyba znaleziony przez instagram na którym jestem bardziej aktywna niż na Facebooku ostatnio.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://refreshing-mind-of-slonku.blogspot.co.uk/"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">http://refreshing-mind-of-slonku.blogspot.co.uk/</span></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">4 blog psychologa i trenera. Jest dla mnie inspirujący czasem eteryczny. Uwielbiam jej pisanie i chetnie czytam.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://www.edytazajac.pl/"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">http://www.edytazajac.pl/</span></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">5. Blog Bogusi, zazwyczaj nie czytam takich blogów, ale do Bogusi zaglądam, tak bo znam i jeszcze jest jeden powód. Bo pisze o kosmetykach na które mnie stać. A nie tylko gabanach i dolczejach.<br /><a href="http://bm-makeup.blogspot.com/">http://bm-makeup.blogspot.com</a></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Mam pare pomysłów jak zostać super blogierem, ale narazie nie zależy mi na tym aż tak :) Pozdrawiam moich wiernych czyteników (męża i pare koleżanek xD ) :)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
AnnaRhttp://www.blogger.com/profile/01081212823736934935noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1838921022452999496.post-14302105190502469772014-08-31T14:23:00.000+02:002014-08-31T14:23:17.074+02:00Lekka zupka z kurczakiem<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">W oryginalnym przepisie było mieso kraba, aczkolwiek po pierwsze nie bardzo jestem chętna na jedzenie kraba. A po drugie nie rzuciło mi się nigdzie w oczy.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Zupka przypomina nasz rosołek, z tym że nazwałabym ja bardziej porową bo w odróżnieniu od naszego rosołu dużego pora nie wrzucamy a siekamy.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b>Składniki</b>:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">1 cebula</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">1 duży por</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">2 marchewki</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">ok 850 ml bulionu</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">1-2 duże ziemniaki</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">ok 170 gram kukurydzy</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">szczypior</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">przyprawy</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">1 podwójna pierś kurczaka</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b>Wykonanie</b>:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">W pierwszej kolejnosci w małej ilości wody gotujemy cebulę, dodajemy pokrojonego w cienkie plastry pora (biała część) i pokrojone w delikatną kostkę marchewki. Gotujemy przez około 15 minut po czym dodajemy bulion, pokrojonego w kosteczkę ziemniaka lub dwa i kukurydzę. Gotujemy ok 15 minut. W tym czasie w małym garnuszku gotujemy pierś w odrobinie bulionu i przyprawach. Po ugotowaniu kroimy w plasterki/kostkę i dodajemy do zupy gotując jeszcze 10-15 i dodając przypraw i wody w zalezności od potrzeb.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Podajemy ze świeżym posiekanym szczypiorkiem i pełnoziarnistą bułeczką.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Mniam! :)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">rosołek inaczej.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgc_7svKouNghUcLxB0VzZRZ5FkYTFLd69Z2ubF0tAwKXBKvcCLSgSOsG2EtoLbQC2Oae3TbearZFqcyQQQ4ZJ3YRz35tBBO718IkhwD2mPp2U7mJTkgFHoSL32dLHxIfXX1SLbl5LeP1G/s1600/DSC_4372.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgc_7svKouNghUcLxB0VzZRZ5FkYTFLd69Z2ubF0tAwKXBKvcCLSgSOsG2EtoLbQC2Oae3TbearZFqcyQQQ4ZJ3YRz35tBBO718IkhwD2mPp2U7mJTkgFHoSL32dLHxIfXX1SLbl5LeP1G/s1600/DSC_4372.JPG" height="213" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
AnnaRhttp://www.blogger.com/profile/01081212823736934935noreply@blogger.com0